Descubramos juntos los beneficios del melón. Una dieta saludable incluye frutas y verduras que pueden mejorar su calidad de vida y ayudar a prevenir y combatir una serie de problemas.
Los nutrientes actúan en el cuerpo para fortalecerlo. Hay varias frutas que pueden formar parte de su menú, pero hoy hablaremos del melón.
El melón es una fruta rica en nutrientes y se consume mucho en verano para ayudar a la hidratación. En principio, el melón es nativo de Oriente Medio, pero toma diferentes formas y sabores en otras partes del mundo.
Tipos de melón
- Melón amarillo: es más común, su cáscara es amarilla y llamativa, su carne es ligera y dulce.
- Melón cantalupo: este tipo de melón tiene una cáscara arrugada, la pulpa es de color naranja y exhala un dulce aroma.
- Melón Matisse: es muy diferente entre los tipos de melón, su corteza es casi blanca con ráfagas verdes, su pulpa es blanco verdosa como el melón galo y es el más dulce de todos los tipos de melón.
- Melón de Galia: es similar a su hermano amarillo. Sin embargo, está un poco arrugado y su pulpa es verdosa. También tiene una característica muy apreciada, que es su aroma.
- Melón Naranja: este tipo de melón tiene la pulpa anaranjada y también es dulce, su piel es lisa en amarillo con blanco y pertenece a la categoría de inodoro.
- Melón Piel de Rana: su forma es medio ovalada y su cáscara es verde, ráfaga de verde oscuro y claro, que recuerda a una sandía. Su carne es blanca y dulce como la de un melón amarillo.
Beneficios del melón y sus desventajas
Por naturaleza, las frutas y verduras tienen nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo de muchas maneras. Los melones, por ejemplo, pueden crear resistencia a muchas enfermedades, incluyendo el cáncer.
Empecemos con una lista de los beneficios del melón. Conociendo un poco más los secretos de esta fruta, puede aumentar su consumo un poco más. Lo mejor de todo es que los melones tienen un precio asequible y muchos beneficios.
Beneficios del melón: Antioxidantes
Los antioxidantes de los melones actúan como protectores de las células de nuestro cuerpo contra las acciones del tiempo y los radicales libres.
El consumo frecuente favorece no sólo a la piel sino también al cabello, gracias a la presencia de vitamina C y licopeno.
La vitamina C es un nutriente importante para la producción de colágeno. Para mantener una piel hermosa y saludable, se sugiere un consumo frecuente.
Un melón bien conservado en el punto de consumo puede suministrar hasta el 97% de la vitamina C que el cuerpo necesita diariamente.
Beneficios del melón: Recuperación del cuerpo
A los practicantes de la actividad física les encantará esta: el melón tiene nutrientes que ayudan a los músculos a recuperarse del desgaste causado por el esfuerzo físico, esto gracias al cobre.
Además, para aquellos que buscan perder peso o mantener un cuerpo saludable, el melón es una excelente fuente de carbohidratos. Aunque no lo parezca, el cuerpo ingiere rápidamente la fruta, dándole esa fuerza extra que necesita.
Aunque es una fuente de carbohidratos, no tiene tendencia a acumularse en el cuerpo, porque su procesamiento es rápido.
Beneficios del melón: Pérdida de peso
El melón ayuda a eliminar las calorías. Al ser una fruta dulce, reduce la necesidad del paladar de comer calorías dulces y también tiene un bajo contenido calórico.
La alta concentración de agua aumenta la saciedad y controla el hambre, excelente para quienes desean perder peso, reduciendo las altas cantidades de calorías diarias.
El melón también puede ayudar a las personas con tendencias de diabetes tipo dos, gracias a su baja cantidad de calorías y grasas.
Beneficios del melón: Hidrata el cuerpo
Aunque hay muchos tipos de melones, su principal característica es la hidratación, por la cantidad de agua que tiene, ayuda al cuerpo a reponer el líquido perdido durante el día. Además, tiene electrolitos que previenen la deshidratación.
Beneficios del melón: Combate y previene enfermedades
Los melones tienen varios nutrientes que previenen enfermedades. Es como una protección extra en el cuerpo; el consumo frecuente fortalece el cuerpo.
Uno de los nutrientes presentes en los melones es el betacaroteno, una sustancia que suele encontrarse en las frutas amarillas o las naranjas. Otra sustancia es la vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.
El betacaroteno es un poderoso nutriente que puede reducir las posibilidades de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata y el de colon.
Beneficios del melón: Mejora el sistema digestivo
Ricos en fibra y agua, los melones ayudan a regular el intestino, evitando molestias como el estreñimiento.
Los beneficios del melón para el útero
Los melones pueden beneficiar no sólo a la salud en general, sino principalmente a las mujeres.
Tiene una alta concentración de vitamina A, que ayuda en el proceso de curación, ideal para los que han sido sometidos a una cesárea, por ejemplo.
La presencia de bioflavonoides mantiene el útero sano y libre de la inflamación que pueda surgir y su acción antioxidante ayuda a combatir la endometriosis, los pólipos, los miomas y los quistes en el ovario.
El consumo de melón también ayuda a regular la menstruación, y las mujeres en la menopausia se ven beneficiadas porque el melón colabora para normalizar el flujo de sangre.
Para obtener los beneficios del melón para el útero de una mujer, es necesario consumirlo regularmente.
Los efectos nocivos del melón
Aunque el melón está indicado para el consumo casi diario, hay algunas situaciones en las que debe consultar a su médico, vea:
Especialmente por las mujeres que están amamantando. Como sus nutrientes actúan directamente sobre el sistema digestivo, puede afectar al niño, ya que la madre lo alimenta con su leche enriquecida, puede terminar alterando las funciones intestinales del bebé.
El consumo de melón tampoco está indicado para personas a las que se les ha diagnosticado úlcera gástrica y diabetes mellitus debido al azúcar natural.
Las personas con trastornos intestinales también deben evitar la fruta, ya que la cantidad de fibra presente puede perjudicar el tratamiento.
Además, el consumo de melón de todo tipo es gratuito y puedes combinarlo con otras frutas, hacer zumos y tés para dar más opciones en tu dieta.
Propiedades del melón
Los beneficios del melón provienen de la presencia de importantes nutrientes que el cuerpo necesita, ver los principales:
- Calcio: esencial para el mantenimiento de los huesos y los dientes.
- Vitamina A: ayuda al desarrollo de los tejidos, no sólo en la piel, sino también en los órganos y principalmente en los ojos.
- Vitamina C: aumenta la inmunidad y estimula la producción de colágeno.
- Complejo vitamínico B: son importantes para que el cuerpo realice sus actividades
- Potasio: uno de los principales agentes reductores de la presión arterial
- Bioflavonoides: antioxidante y antiinflamatorio
- Carotenoides: aumenta la inmunidad y reduce las posibilidades de enfermarse.
El melón y sus propiedades pueden favorecer un cuerpo sano y aumentar la calidad de vida, sólo hay que consumirlo regularmente y aprovechar todos los agentes beneficiosos de la dieta.
¿El melón ayuda a engordar?
El melón es una fuente de carbohidratos, así que es natural preguntar si el melón engorda. Aunque hemos hablado de los beneficios, vamos a tratar este tema en particular.
Los nutricionistas estiman que un melón entero tiene aproximadamente 275 calorías, muy poco en comparación con otros alimentos que forman parte de una dieta no saludable.
¡Así que la respuesta es que no engorda! Por el contrario, los melones ayudan a perder peso, ya que aumentan la saciedad y se absorben y eliminan rápidamente.
Para obtener los efectos deseados, es importante incluir el melón con otros alimentos, porque sus nutrientes, añadidos a otros, pueden beneficiar a su cuerpo y hacer que pierda peso más rápidamente.
Más información sobre los beneficios del melón en el siguiente video:
