Descubramos los beneficios del pomelo juntos. El pomelo, también conocido por su nombre en inglés, es un gran híbrido de cítricos. Relacionado con la naranja y el limón, el pomelo es la familia de cítricos más grande y puede pesar 700 gramos.
De origen asiático, el árbol de pomelo se adapta bien en regiones de clima cálido y húmedo y mide unos 5-6 metros, pero puede alcanzar hasta 13-15 metros. El pomelo gigante puede llegar a tener 30 centímetros de diámetro, tiene la forma de una bola plana, tiene una cáscara gruesa y carnosa. Esta fruta se encuentra durante todo el año y debe ser almacenada en un lugar refrigerado para mayor durabilidad.
Aunque es similar a una naranja gigante, el pomelo es más grande, la pulpa es más roja y tiene un sabor amargo. Además de ser rica en fibra y baja en calorías, tiene una variedad de nutrientes esenciales para la salud general del cuerpo, tanto que algunos autores la clasifican como planta medicinal. Entre las propiedades del pomelo se encuentran su acción estimulante, antioxidante, astringente, depurativa, antibacteriana, antimicótica, digestiva, tónica y aromática.
El pomelo ha demostrado ser eficiente para ayudar a perder peso. Las dietas de pomelo se han hecho durante décadas prometiendo perder 4 kilos en 12 días y se basan en tomar el jugo de pomelo junto con las comidas y por supuesto, controlar la ingesta de calorías y restringir el consumo de algunos alimentos. Debido a que es una fruta muy nutritiva, con un bajo índice glucémico y pocas calorías, el pomelo se ha convertido en un aliado en las dietas de pérdida de peso.
A pesar de los muchos beneficios para la salud, como cualquier otro alimento, no debe utilizarse en exceso. Una porción diaria de la fruta de pomelo ya es suficiente. Se han identificado muchas interacciones entre el pomelo y algunos medicamentos, que pueden ser peligrosos, por lo que es bueno no exagerar su consumo.
El pomelo, también conocido como naranja roja, entre otros nombres, puede consumirse en natura o en preparaciones horneadas o cocidas, pero la mayor parte de la producción de pomelo se transforma en jugo, que también puede utilizarse en la preparación de bebidas. Esta fruta todavía se consume ampliamente en forma de mermelada de pomelo y jaleas. El pomelo es una fruta suculenta con un sabor amargo y ácido, dependiendo de su paladar, vale la pena agregarle azúcar o miel y combinarlo con otras frutas.
La diferencia entre el pomelo y la naranja
Si se pregunta qué es el pomelo, sepa que este fruto es el resultado del cruce de especies de naranjas (Citrus sinensis) con pomelo (Citrus maxima). Debido a su apariencia externa y a que el pomelo es popularmente llamado naranja sandía, naranja roja, naranja granada, entre otras denominaciones, puede haber una confusión y encontrar que la naranja y el pomelo son la misma cosa, cuando en realidad son diferentes especies que pertenecen a la misma familia de cítricos, así como el limón, la lima y la mandarina.
El tamaño del pomelo es más grande que el de la naranja y tiene una pulpa más roja. Debido a que contiene más agua que la naranja y menos carbohidratos, el pomelo termina teniendo un sabor más amargo y menos calorías que la naranja.
Con una jugosidad similar a la de la naranja, la cantidad de vitamina A y C es mayor en la naranja, pero el pomelo sigue siendo una buena fuente de estas vitaminas. Además, tiene los mismos beneficios de la naranja y otros. Hablando de nutrientes y beneficios del pomelo, es una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, y ayuda en el tratamiento de la mala circulación, cálculos biliares, mala digestión, gripe, dolor de garganta, fatiga, granos, piel grasosa y pérdida de peso.
Además de vitaminas y minerales, el pomelo tiene flavonoides como el licopeno, la naringina y los limonoides.
Beneficios del pomelo
El pomelo es una fruta rica en vitaminas y minerales esenciales para la salud general del cuerpo, como el potasio, el magnesio, el ácido fólico, el fósforo, el calcio, el licopeno, las vitaminas B, la vitamina C y E y la fibra.
Entre sus beneficios, el pomelo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, aumenta la inmunidad, combate los radicales libres, reduce el colesterol, mejora el funcionamiento intestinal, intensifica la quema de calorías, entre otros.
Beneficios del Pomelo: Combate el envejecimiento prematuro
El pomelo es un antioxidante natural y combate los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro.
Beneficios del Pomelo: Aumenta la inmunidad
El pomelo es rico en vitaminas C, A, B1, B2, B3, B5, B6 y E, esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Beneficios del Pomelo: Ayuda a combatir enfermedades graves como el cáncer
Debido a su acción como antioxidante e influyendo en enzimas como el citocromo P450, el pomelo puede actuar como agente anticancerígeno y ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. Los flavonoides como la naringina y el bergamoteno presentes en esta fruta son capaces de inducir la muerte celular de las células cancerígenas.
Beneficios del Pomelo: Ayuda a reducir el colesterol
La pectina presente en el pomelo y su contenido en antioxidantes ayudan a reducir los niveles de colesterol y, por consiguiente, a reducir las enfermedades cardiovasculares.
Beneficios del Pomelo: Previene las enfermedades cardiovasculares
Además de reducir los niveles de colesterol, el pomelo tiene sustancias que pueden fortalecer la elasticidad de las paredes arteriales, ayudando a la circulación de la sangre.
Beneficios del Pomelo: Promueve el buen funcionamiento intestinal
Las fibras presentes en el pomelo promueven el buen funcionamiento intestinal. Los extractos de pomelo se utilizan para reequilibrar la flora intestinal.
Beneficios del Pomelo: Elimina el exceso de ácido úrico
El pomelo ayuda en casos de gota, cálculos renales y artritis úrica eliminando el exceso de ácido úrico.
Beneficios del Pomelo: Lucha contra las varices
La mejora de la circulación sanguínea y la tonificación de la pared de los vasos sanguíneos promovidos por el consumo de pomelos ayudan en la lucha contra las varices.
Beneficios del Pomelo: Aumenta la quema de calorías y ayuda en la pérdida de peso
El consumo de pomelo disminuye. Las enzimas presentes en la fruta aumentan el metabolismo y por consiguiente la quema de calorías. El pomelo es un alimento nutritivo, con pocas calorías y un bajo índice glucémico. Las dietas con consumo de pomelo prometen perder 4 kilos en 12 días.
Beneficios del Pomelo: Promueve la sensación de saciedad
Las fibras presentes en el pomelo promueven la sensación de saciedad, consumiendo así menos comida y por consiguiente menos calorías, ayudando en la pérdida de peso. Se dice que el aroma de la toronja reduce la sensación de hambre, esta es otra razón para incluir esta fruta en las dietas de pérdida de peso.
Beneficios del Pomelo: Ayudar a prevenir la gripe
La narigina presente en el pomelo es un flavonoide con propiedades antivirales, antifúngicas, antibacterianas, anticancerígenas, antioxidantes y antiinflamatorias. Se vuelve importante en la lucha contra la gripe al fortalecer el sistema inmunológico contra la infección viral. El pomelo es también una fuente de vitamina C y proporciona los niveles diarios recomendados de esta vitamina.
Beneficios del Pomelo: Beneficioso en el tratamiento del paludismo
Este fruto contiene quinina, alcaloide utilizado en el tratamiento de diversas enfermedades como el paludismo, el lupus y la artritis. Como la quinina no se encuentra fácilmente en los alimentos, el pomelo se convierte en un alimento adecuado para las personas con estas enfermedades.
Beneficios del Pomelo: Ayuda a reducir la fiebre
El zumo de pomelo reduce la sensación de quemazón causada por la fiebre alta. Además de estimular el sistema inmunológico, el zumo de pomelo mantiene a la persona hidratada mejorando el estado febril.
Beneficios del Pomelo: Da energía
El consumo de jugo de pomelo da más disposición, mejora el metabolismo en general y da energía para las tareas diarias.
Beneficios del Pomelo: Digestivo
El pomelo es una fruta ligera y nutritiva con un bajo índice glucémico que mejora el flujo de los jugos gástricos, mejorando la digestión. Es rico en fibras que mejoran el tránsito intestinal y reducen la sensación de hinchazón.
Beneficios del Pomelo: Combate el insomnio
El pomelo tiene triptófano, una sustancia que proporciona somnolencia. Beber un vaso de jugo de pomelo antes de ir a la cama ayuda a promover un sueño saludable.
Interacciones del pomelo con los medicamentos
A pesar de ser una fruta extremadamente nutritiva, se ha demostrado que el pomelo interactúa en el metabolismo de una amplia lista de medicamentos. Ya se han identificado más de 80 interacciones, pero el número puede ser mayor. Entre los medicamentos se encuentran los inmunosupresores, anticoagulantes, antidiabéticos orales, píldoras anticonceptivas, anticancerígenos, medicamentos para el corazón como los bloqueadores de los canales de calcio, medicamentos psiquiátricos y analgésicos orales.
Las sustancias presentes en el pomelo bloquean las enzimas responsables de la metabolización de algunas drogas y el resultado es la mayor cantidad de esta droga en la corriente sanguínea que puede conducir a una sobredosis. Los efectos secundarios de esta interacción pueden ser graves, como hemorragias gastrointestinales, insuficiencia renal, problemas respiratorios e incluso la muerte.
Para los que no toman ningún medicamento, el consumo de pomelo está indicado y es seguro. Para quienes utilizan algún tipo de medicamento, es esencial consultar a un médico o farmacéutico acerca de las posibles interacciones, ya que no es necesario que haya grandes cantidades de pomelo para causar ningún tipo de interacción.
Más información sobre los beneficios del pomelo la encontrarás en el siguiente video:
