Frutas con hierro
Si nombramos la importancia del hierro en el cuerpo humano, debemos mencionar la sangre, debido a que gracias a este mineral es que la sangre se puede producir de una forma mucho más eficaz. La sangre posee un gran porcentaje de hierro, debido a que este produce a lo que conocemos como los glóbulos rojos, encargándose de la misma hemoglobina.
Existen muchas frutas que se encargan de mantener el hierro alto en nuestro organismo, por lo tanto, es necesario que estas frutas están en nuestra dieta. Las frutas que producen hierro normalmente son de color rojo, haciendo juego también con la hemoglobina, es decir la fuerza y también la densidad de la misma sangre.
Algunas frutas que poseen hierro son:
La mora
La mora es una de las frutas que más beneficios posee gracias a sus compuestos. La mora además de ser una excelente fuente de hierro, posee otros beneficios. La mora ayuda con la salud cardiovascular, ayudando a la circulación y eliminación de ciertas grasas. En relación con esto ayuda también a evitar tener accidentes cerebrovasculares. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer.
El limón
El limón es una fruta que también posee muchos beneficios, al igual que la mora, es una fruta cítrica y posee una gran cantidad de hierro. Sin embargo, el limón posee beneficios como el purificar la sangre, ayuda a eliminar cualquier toxina que la misma sangre lleve. Este también ayuda a combatir la presión arterial.
La Manzana
Es una de las frutas que más fibra tiene, la manzana es muy utilizada como postre y endulzante o néctar de jugo. La manzana también es una fruta que posee mucho hierro, además de que al comerla genera un efecto sensación. La manzana también ayuda a proteger al corazón, ayuda con la memoria, activa el cerebro y también es una fruta muy adecuada para los distintos casos de diabetes.
Las Uvas
La uva además de tener una excelente cantidad de hierro, y ser muy ricas, son muy utilizadas también para los licores. El vino, y la sangría son los principales licores en ser hechos con uvas. Entre los beneficios de la uva podemos encontrar sus antioxidantes, potasio y un gran nivel de vitamina C al mismo tiempo. Las uvas también pueden ayudar a proteger contra el cáncer, debido a que tiene ciertas propiedades que las hacen anticancerígenas.
La Naranja
La naranja es una de las frutas más populares a nivel mundial, utilizada tanto para cosméticos como también para postres y néctares de sabores naturales. Además de contener una buena cantidad de hierro, la naranja posee una buena cantidad de vitamina C, fibra insoluble y también fibra soluble, y ayuda a prevenir el estreñimiento
