Frutas con potasio
El potasio es uno de los minerales que más utiliza el ser humano. Aunque tenga pocas funciones, estas necesitan o requieren de un gran nivel de potasio para poder funcionar correctamente. Una de las principales funciones del potasio tiene que ver con el metabolismo en general del mismo cuerpo. Respecto a los nervios, el potasio ayuda a que estos mismos tengan un mejor control sobre nuestros músculos, haciendo más sano nuestro sistema nervioso de forma general.
El potasio también ayuda con el agua de forma general, y ayuda también con la misma descomposición de los carbohidratos, además de ayudar a controlar o regular el ritmo cardíaco del cuerpo. El potasio siendo un mineral de suma importancia, es necesario sumarlo a nuestra dieta balanceada. Para poder hacerlo se pueden tomar diferentes frutas que contengan este mineral entre sus nutrientes.
Plátano
El plátano sin duda alguna es un gran protagonista en cuanto a frutas que ayudan a nuestro cuerpo. Los plátanos no solo poseen magnesio, si no también poseen calcio y vitaminas que ayudan al mantenimiento del cuerpo. El plátano también es muy utilizado en los batidos y merengadas que son consumidas por los deportistas de alto rendimiento o las personas que van al gimnasio.
Melón
El melón es una fruta que contiene una buena cantidad no solo de potasio, si no de agua también. Respecto al potasio puede llegar a tener 267 mg de potasio en solo 100 gramos de melón. Es un número muy a tener en cuenta, ya que esta fruta se puede incluir fácilmente en la dieta balanceada de una persona debido a su simplicidad y sencillez para manejarse.
Mango
El mango es una fruta que es muy sabrosa y consumida de forma muy casual e inconstante. Sin embargo, el mango es una gran fuente de potasio y puede adherirse a una dieta diaria como un jugo, acompañante o también como un buen postre. El mango posee 168 mg de potasio en 100 gramos de mango, siendo un gran contribuyente al cuerpo humano justamente de este preciado mineral.
Kiwi
El kiwi es otra fruta que posee una gran cantidad de potasio entre sus nutrientes. El kiwi además de contener una gran cantidad de vitaminas como la vitamina C, también posee una buena cantidad de potasio, conteniendo 312 mg de potasio en solo 100 gramos de kiwi. Es muy recomendable consumir Kiwi para poder llevar una dieta en conjunto al potasio.
Ciruela
La ciruela además de tener fibras y también antioxidantes, posee una excelente cantidad de potasio. La ciruela también funciona como un buen proveedor de vitamina B, y también vitamina C. La ciruela posee 157 mg por 100 gramos de ciruela teniéndola como una de las frutas con más potasio.
