Frutas con vitamina D
Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para el desarrollo y protección de muchas afecciones que pueden presentarse en él. Estas vitaminas suelen encontrarse en una gran variedad de alimentos, específicamente en frutas. Una de las vitaminas importantes que debe tener el cuerpo, es la vitamina D, la cual se puede definir como aquella sustancia para fortalecer los huesos. Ayuda con el calcio y la absorción de este.
La vitamina D, además, es conocida y usada para la prevención de la enfermedad de osteoporosis, una afección que ataca y debilita directamente a los huesos. Dentro de este artículo, conoceremos cuales son las frutas recomendadas para obtener la vitamina D al momento de consumirla.
Clasificación de frutas portadoras de la vitamina D
Antes de empezar con la lista, es importante tener en cuenta que la vitamina D no se encuentra muy fácilmente en cualquier fruta, por lo general se obtiene de los derivados animales, como carnes o huevos, así como en algunas verduras. Pero, a continuación, se hará una lista con las pocas frutas portadoras de vitamina D.
El aguacate
El aguacate es una de las principales frutas portadoras de la vitamina D, asimismo, tiene en sus componentes la vitamina E, beneficiosa para muchas afecciones que se pueden presentar en el cuerpo, además, le dan al mismo una cantidad calórica necesaria, también calcio y potasio.
La papaya
Una de las mejores frutas, tanto por su rico y dulce sabor, como por todo lo que aporta. Llena de vitamina C, vitamina E y vitamina D. Ayudando con los problemas presentados en el intestino, la boca del estómago y el estreñimiento. La papaya es bastante utilizada por todo el mundo.
La fresa
Portadora de grandes vitaminas como la C, E y la vitamina D. La fresa ayuda en el nivel del potasio y calcio. Además, se usa para prevenir o atacar enfermedades, así como también en infecciones causadas por agentes externos.
Las almendras
Esta es una de las frutas secas que aportan grandes niveles de carbohidratos, calcio y mucha vitamina E y D en el cuerpo de la persona que lo consume. Asimismo, las almendras están compuestas por potasio y grasas naturales beneficiosas para una gran cantidad de cosas en el cuerpo humano, ya sea de manera interna como externa.
El plátano / Banana
El plátano o también conocido como banana, es una de las frutas con mayores componentes beneficiosos. Además de tener en él una gran cantidad de vitaminas como la A, B y D, el plátano o banana ofrece grandes niveles de potasio, de calcio, de magnesio y energía para la persona que lo incluya en su dieta balanceada.
